5g kreatyny

Nie wiedziałem ze aż powyżej 5g dziennie się bierze kreatyny.

suplementy zbytnio nie pomogą jak odzywianie będzie leżało, możesz kreatyny spróbować w stałej dawce 5g dziennie.

niby tak ale po co komu rozdzialać porcje PP na 2 czesci np? walisz PP porcje i 5g mono i elegancko wychodzi Ci 10g kreatyny

dawkowani j/w, w DT trzymaj 10g kreatyny w DNT 5g, tyle wystarczy, ewentualnie masz testery Nitro E za chyba 5zł to możesz kupić na te kilka treningów

[...] ale wracając do Ciebie... kreatynę 5 g rano na czczo i 5 g po treningu - dni treningowe dni nietreningowe 5g rano na czczo wystarczy carbo w ilości 40-50 g do porcji kreatyny po treningu albo również w ciągu dnia, jeśli wymagają tego braki w diecie w ilości 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko w zależności od braków w diecie , ale [...]

[...] wiele osób stosuje większe dawki by szybciej wysycić mięśnie kreatyną. To włąsnie w poczatkowym okresie suplementacji mięsnie są wstanie "pochłonąc" większe ilości kreatyny, po kilku - kilkunastu dniach ta możliwośc się zmniejsza i wg niektórych źródeł średnio oscyluje w granicach 5g. Oczywiście, że kreatyną można brać długo, ale nie [...]

zależy co rozumiesz pod pojęciem "organizm", ja pisze jedynie o tkance mięśniowej. Gdybyśmy chcieli zmierzyć ilość kreatyny jaką organizm może wchłonąć z przewodu pokarmowego, to byłby to ilości zdecydowanie większe niż 5g

Okej, a nie zmienić dawkowania kreatyny? Widziałem, że niektórzy w DT biorą 2x 5g. Co do BCAA słyszałem, że jak uzywam odżywki białkowej, to BCAA zbytnio nie ma sensu, prawda to ? ;p

no to nieźle załadować 5gram kreatyny do nosa... jeeezu... po 150mg do każdej dziurki swego czasu też białego proszku było ciężko a tu 5g!!

W treningowe 10g kreatyny, czyli moze byc 20g stroma, w nietreningowe 5g, czyli 4 capsy Cm3. Chcesz brać więcej? Okej, ale to nei ma sensu,

[...] starczą Ci na 7 tygodni - trochę za krótko, bo optymalnie cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Decyzja należy do Ciebie Zastanów się jeszcze nad połączeniem z monohydratem kreatyny, wtedy codziennie rano na czczo creafusion 10g + mono 5g bezpośrednio po treningu - b. ekonomiczne rozwiązanie. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu [...]

[...] , siła poszła do góry jak trzeb, dodatkowo tego chelatu magnezowego jest tam dośc sporo(po nabraniu porcji do miarki, mozna zaobserwowac zjawisko jak drobinki kreatyny układają sie w kształt jak opiłki metalu przy magnesie, tak jak tu: klik ) Do tego przy cenie w jakiej idzie to dostać tj 29,99 (promocje itp) jest to całkiem moim [...]

czekam na inne odpowiedzi ;p bo przedtem mi mowili ze 1 dawka kreatyny starczy w dnt ;p

Kreatyny nie bierz przed treningiem tylko 5-7g po. Jak chcesz brac druga porcje to bierz 5g rano po przebudzeniu. Co do odzywki to co to jest za odzywka. Podaj ile ma bialka i wegli w 100gramach a nie porcji. darkthorn

[...] lub bolem brzucha czy wzdeciem. osobiscie bym byl za opcja by dawkowac male jej ilosci np z posilkami, gdzie wyrzut insuliny z posilku dodatkowo wspomoze wykorzystanie spozytej kreatyny. wiec osobiscie bym byl jednak za tym, abys wrzucil sobie w eiekszei ilosci dawek niz 3x10, 5-6 porcji w ciagu dnia po 5g bedzie bezpieczniejsze dla zoladka

W Mega Capsch OLIMPU jest 1250 mg kreatyny a nie 1400. Bierzesz 4 kaspy (czyli 5g) rano i po treningu a w nietreningowe tylko rano i 300 spokojnie starcza ci na cykl ok 7 tyg.

...musiałbyś mieć w porcji około 5g kretki i przymknąć oczy na nieciekawe białko, które może nie być przyjemnie tolerowane przez twój organizm, dużo lepszym/a właściwie chyba jedynym wyjściem/ jest dokupienie kreatyny.

-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps.MONOHYDRATU KREATYNY po treningu .. tak zeby było 5g mono w DNT tak samo -BCAA XTRA (2 puchy) przed/po lub pzed/w trakcie treningu porcja mniej wiecej 10g -Nitrobolon II (1100g.) przed treningiem porcja -MHP up your MASS gainier wedle brakow w dieciee... najlepiej po treningu..ale nie przesadz z ilościa [...]

...jak masz już normal plus to ogranicz spożycie sodu bo ten specyfik już go zawiera... trudno mi jest dokładnie napisać ci o odmierzonej porcji, ale łyżeczka z czubkiem/takim b. dużym/ to będzie 5g. kretki, no i rzeczywiście stosunkowo do objętości wypada to niezbyt, może jest tania ale kreatyny relatywnie jest w niej mniej...

10g kreatyny dziennie w DT w DN 5g